Ansiedad y Estrés
¿Vives con una sensación de alerta constante, agotamiento y una presión que no te deja desconectar?
¿Tu mente no para aunque quieras?
Terapia online para quienes mantienen todo bajo control, pero cargan con una mente que nunca descansa. Recupera tu equilibrio con un enfoque científico y humano.
Terapia basada en evidencia
TCC + ACT
Atención online
¿Hablamos? Primera sesión de valoración disponible ♡
Puedo ayudarte con
Problemas que trabajamos juntos
Sobrepensamiento
Esa mente que no se apaga, dándole vueltas a todo una y otra vez, desgastando tu energía y robándote la paz en el presente.
Duelos Afectivos
El dolor de una ruptura, la pérdida de un ser querido o el fin de una etapa que te cuesta procesar.
Desarrollo Personal
Buscas crecer, mejorar tu autoestima, encontrar tu propósito o simplemente vivir una vida más plena y consciente.
Transiciones de Vida
Frente a nuevos retos (laborales, personales, mudanzas), sientes incertidumbre y necesitas herramientas para adaptarte.
Miedo al Futuro
Vivir adelantándote a lo peor, creando escenarios catastróficos que te paralizan y te impiden avanzar.
Acompañamiento
Servicios y Consulta Online
Consulta en línea
Procesos terapéuticos iniciales y especializados adaptados a tu situación actual.
Evaluación Inicial
Un primer encuentro para entender tu situación, tus necesidades y diseñar un plan de acompañamiento personalizado.
Terapia para Ansiedad
Aprende a regular tu sistema nervioso, gestionar el sobrepensamiento y recuperar la calma con herramientas de TCC y ACT.
Terapia para Depresión
Un espacio de apoyo para entender la tristeza profunda, recuperar la energía y encontrar sentido en tu día a día.
Terapia por Ruptura y Apego Emocional
Supera el dolor de una separación, sanas heridas del pasado y construye relaciones más sanas y conscientes.
Acompañamiento Psicológico Integral
Un proceso para fortalecer tu autoestima, cultivar el amor propio, potenciar tu bienestar y alcanzar tu desarrollo personal.
Salud Mental Empresarial
Programas y talleres para empresas enfocados en el bienestar, la gestión del estrés y la felicidad laboral de sus equipos.
Juanse Garay • Psicólogo
Sobre mí
Hola, soy Juanse 👋
Me dedico a acompañar a personas que, por fuera, parecen tenerlo todo bajo control, pero por dentro viven con un ruido mental que no descansa. Mi trabajo se basa en lo que la ciencia ha demostrado que funciona: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y las Terapias de Tercera Generación (ACT, DBT, Mindfulness).
Acompaño a quienes funcionan en su día a día mientras cargan con un agotamiento silencioso, una autoexigencia feroz y una mente que analiza cada detalle en bucle. Personas que piensan demasiado, sienten intensamente y, a menudo, se juzgan con demasiada dureza.
En nuestras sesiones, trabajaremos de forma clara, humana y estructurada para:
· Entender cómo tus pensamientos influyen en lo que sientes y haces, sin etiquetas que limiten.
· Regular la ansiedad y el malestar biológico para que dejes de vivir en estado de alerta.
· Aprender herramientas prácticas para poner límites y tomar decisiones con menos culpa.
· Recuperar la claridad mental y, sobre todo, construir una relación mucho más amable contigo.
Mi enfoque une el rigor de la evidencia científica. con la calidez de un espacio seguro y libre de juicios No te prometo fórmulas mágicas ni cambios de la noche a la mañana; te ofrezco un proceso serio, herramientas concretas y un compromiso real con tu bienestar.
Si buscas un lugar donde sentirte validado y, al mismo tiempo, obtener recursos para transformar tu día a día, este es un buen lugar para empezar. ❤️🩹
Psicólogo clínico Formación basada en evidencia Terapia online confidencial
Mi Metodología
El Método RESET
R Antes de analizar, calmamos el cuerpo. Aprendes a regular tu sistema nervioso para bajar la alerta biológica.
E Ponemos luz al ruido mental. Identificamos qué activa tu ansiedad y por qué tu mente se queda atrapada en bucles.
S Un espacio seguro para tus emociones. Aprendes a sostener lo que sientes sin juzgarte ni desbordarte.
E Construimos tu caja de herramientas. Diseñamos estrategias de TCC y ACT prácticas para tu vida real.
T El cambio sostenible. Recuperas tu libertad y empiezas a vivir desde tus valores, no desde el miedo.
Diferenciales
Mucho más que una sesión
📚 Guías de apoyo entre sesiones
No estás solo entre consultas; te envío material práctico para reforzar lo aprendido: recomendaciones de películas, series, libros y videos seleccionados para tu proceso.
📱 Contacto directo por WhatsApp
Para dudas puntuales o momentos de crisis, tienes un canal abierto y directo conmigo. Estoy a un mensaje de distancia.
🏳️🌈 Espacio Afirmativo
Terapia libre de juicios, inclusiva y segura. Un espacio de validación total para la comunidad LGBTQ+.
Herramientas para empezar hoy mismo
Ver más en Instagram Contenido que puede ayudarte
3 señales de que tu ansiedad está alta
Cómo calmar la mente antes de dormir
Deja de sobrepensar todo
Ansiedad social: no estás solo
Hábitos que regulan tu mente
Testimonios
Lo que dicen quienes ya comenzaron
Gracias a la terapia entendí que no estoy loca, solo estaba viviendo con demasiada ansiedad. Ahora tengo herramientas que realmente me ayudan.
— Valentina, 24 añosMe ayudó a entender mi mente y a dejar de sobrepensar todo. Hoy me siento mucho más en paz conmigo mismo.
— Andrés, 28 añosLa terapia con Juanse fue un antes y un después. Es súper cercano, explica todo de una forma que realmente entiendes.
— Laura, 22 añosAprendí a notar mis señales de ansiedad antes de que todo se volviera demasiado. Eso cambió mi rutina y mi día a día.
— Mariana, 26 añosSentí un espacio seguro para hablar sin sentirme juzgado. Las herramientas terapéuticas fueron muy claras y de utilidad práctica.
— David, 31 añosAhora puedo entender mejor lo que estoy sintiendo internamente y responder con mayor calma y autocompasión en momentos difíciles.
— Sofía, 25 añosLa terapia con Juanse fue sumamente cercana y muy clara. Entendí el funcionamiento de mi ansiedad de una forma totalmente diferente.
— Camila, 27 añosMe gustó mucho que el espacio no se sintiera frío ni estructurado en exceso. Fue una conversación humana y útil desde la primera sesión.
— Felipe, 29 años ¿Tienes dudas?
Aquí te las resuelvo
Si sientes que sigues funcionando en tu trabajo, estudios o responsabilidades, pero internamente te encuentras agotado, confundido, ansioso o emocionalmente desbordado, probablemente puedas beneficiarte de un proceso terapéutico.
Muchas personas esperan a "tocar fondo" para buscar ayuda, cuando en realidad la terapia también puede ayudarte a comprenderte mejor, desarrollar herramientas emocionales y atravesar momentos difíciles con mayor claridad y estabilidad.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los enfoques psicológicos con mayor respaldo científico. Se enfoca en identificar patrones de pensamiento, emociones y comportamientos que pueden estar manteniendo tu malestar, para desarrollar formas más saludables y útiles de responder a las situaciones de tu vida.
En mi practica integro la TCC con enfoques de tercera generación Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Mindfulness y Regulación Emocional
Las sesiones se realizan de manera online mediante videollamada. Son espacios confidenciales, estructurados y orientados a objetivos, donde exploramos lo que estás viviendo, comprendemos los patrones involucrados y construimos herramientas prácticas para ayudarte a avanzar. No se trata únicamente de hablar sobre lo que duele, sino de aprender nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.
No existe un número exacto que funcione para todas las personas. La duración depende de tu situación, tus objetivos y el ritmo de tu proceso. Como referencia, muchas personas encuentran beneficios significativos en procesos de entre 8 y 12 sesiones, aunque cada caso es diferente y se revisa continuamente durante el acompañamiento.
Sí. Numerosos estudios muestran que la terapia online puede ser tan efectiva como la presencial para muchos motivos de consulta. Además, ofrece ventajas como mayor comodidad, ahorro de tiempo en desplazamientos y la posibilidad de acceder al acompañamiento desde cualquier lugar.
No necesitas tener experiencia previa. Es normal sentir dudas, nervios o no saber exactamente qué decir en una primera sesión. Mi trabajo es ayudarte a comprender lo que estás viviendo y acompañarte paso a paso en el proceso, sin juicios ni presiones.
Agenda tu sesión
Reservar una cita ¿Listo para darle claridad a tu mente y propósito a tu vida?
Acompañamiento profesional y humano para que dejes de luchar contra lo que sientes y empieces a vivir lo que te importa.
Empezar mi proceso ¿Dudas antes de empezar?
Chatear por WhatsApp
Da el primer paso hacia tu bienestar
Escríbeme sin compromiso. Estoy aquí para escucharte, aclarar tus preguntas y orientarte en el camino hacia tu calma. Normalmente respondo en menos de 24 horas. ❤️🩹
Hablemos directamente por WhatsApp
Es la forma más rápida y sencilla de agendar o resolver dudas en tiempo real.